Männergesundheit & Kinderwunsch

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Mikronährstoffe für den Mann – unsere Tipps für mehr Leistung

Männer sind von erschöpfenden Lebenslagen etwa in gleichem Maße betroffen wie Frauen. Das starke Geschlecht gesteht sich das Gefühl der Überlastung jedoch oft deutlich später ein als Frauen – sei es, weil es nicht in ihr Selbstbild passt, sie einen Karriere-Einschnitt befürchten oder die Probleme selbst in den Griff bekommen wollen. Umso wichtiger ist es, sich gegen die Belastungen des Alltags zu wappnen, indem man die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.

Neben bewussten Verschnaufpausen und Entspannungseinheiten (z. B. Atemübungen am Arbeitsplatz oder Waldspaziergängen) sollte auch darauf geachtet werden, was auf den Teller kommt: Denn wer Tag für Tag vollen Einsatz oder sogar mehr gibt, braucht auch mehr. Nur mit ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen kann unser Körper leistungsfähig bleiben und den täglichen Anforderungen Stand halten. Hochwertige Multispektrum-Präparate können einen Beitrag zur täglichen Nährstoffzufuhr leisten und einem potenziellen Mehrbedarf standhalten. In besonderen Belastungssituationen verhelfen zudem maßgeschneiderte Spezialpräparate zu einem langen Atem. Darin nicht fehlen sollte das Anti-Stress-Mineral Magnesium, das – allein oder gepaart mit den Power-Vitaminen B₂, B₉ und B₁₂ – dazu beitragen kann, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.

Männer und Testosteron

Bereits ab einem Alter von 40 Jahren geht beim männlichen Geschlecht die Energiekurve abwärts. Vor allem befindet sich der Testosteronwert auf dem Weg nach unten. Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes und gehört biologisch zur Gruppe der Androgene. Testosteron wird in den Hoden gebildet.

Gründe für die Abnahme der Energie sind der Abbau von Muskeln und Knochendichte und Fettzunahme durch einen verlangsamten Stoffwechsel. Natürlich spielen auch Faktoren wie Stress, Rauchen und Alkohol sowie Übergewicht eine Rolle. Neben dem Sinken des Testosteronspiegels, der die Libido, Stimmung, Schlaf und Antrieb beeinflusst, gibt es noch ein zweites Powerhormon, das den Alterungsprozess vorantreibt: DHEA.

Positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel und den Stoffwechsel hat Sport. Egal ob im Fitnessstudio oder in freier Natur: Aerobes Gewichtstraining unterstützt die Knochen und dient der Gesundheitsförderung.

Testosteron und Prostata

Testosteron, der bekannteste Vertreter der Androgene, ist auch in das Wachstum der Prostata involviert. Im Leben eines Mannes kommt es dreimal zu einer Prostatavergrößerung: das erste Mal als Embryo, dann in der Pubertät und zuletzt ab dem 40. Lebensjahr. Bei den ersten beiden spielt Testosteron eine bedeutende Rolle. Übrigens: Bei der Geburt wiegt die Prostatadrüse etwa zwei Gramm, in der Pubertät erhöht sich das Gewicht auf etwa 10 bis 20 Gramm und wächst danach langsam, aber kontinuierlich weiter.

Männergesundheit und Sexualität

Für die Gesundheit ist Sexualität auch beim Mann ein wichtiger Aspekt. Vielfach wird dieses Thema noch tabuisiert und oft auch mit falschen Fakten belegt. Beim Mann wird Sexualität erst dann zum Thema, wenn etwa Potenzprobleme oder Erektionsstörungen auftreten. Oft verhindern aber männliche Eitelkeit oder Falscheinschätzung den Gang zum Arzt. Die Ursachen sexueller Probleme können verschiedener Natur sein und sollten mit dem Arzt besprochen werden.

Quelle: Spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Männer | Testosteron, Psyche und Gesundheit | BIOGENA Österreich

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